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2018.09.18 (Tue)

【男の糖質制限】ナムルと鶏皮の唐揚げ

いやぁ


さすがにもやし3袋は


飽きる(笑)




どうも!よっちんです!







見た感じカロリー高そうだけど


400Kcalも行っていないんじゃないかな?


とりあえず


満腹





明らかにスラックスとベルトが緩くなって


お腹も平らになってきました


この調子でどんどん減らして行くぞ












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2018.09.17 (Mon)

【男の減量】75.9→75.5【2018/09/17】

実は今日一日断食していました



どうも!よっちんです!



口に入れたのは


紅茶キノコ2杯だけ


これがほんのり甘くて


腹持ちいいんだよね


昼に測った時より400g減っている






とりあえず有言実行の75kg台突入


今週末はやんわり


74kg台目指します







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2018.09.17 (Mon)

【男の減量】77.2→75.9【2018/09/17】

朝から公園歩いて良い汗かいたので


計量します




どうも!よっちんです!




10kmを3時間くらいかな


ポケモンしながら










帰ってきて計量



くるか?


くるか?







おぉ…


ついに


75kg台突入




まっ


水分補給したら元もどるけど(笑)









この調子で行くぞ


あと5.9kg




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2018.09.16 (Sun)

【男の減量】77.0→77.2【2018/09/16】

ビフテキ腹一杯食べた翌日の計測




どうも!よっちんです!




200g増えている


え?


そんなもん?









なんか色々調べてみると


ステーキって効率良く摂取すると


ダイエットに良いらしい



まじか!




肉を消化する際に体内の脂肪も燃焼し


体脂肪を減らしてくれるのだとか?




タンパク質を摂取することにより


筋肉が増え代謝が上がるのだとか?




物凄い罪悪感の中


至福の時を過ごしたビーフステーキ





これからはどんどん


食べていこう(笑)














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2018.09.15 (Sat)

【男の減量】77.7→77.0【2018/09/15】

3連休の初日


昼はもやし炒め3袋



どうも!よっちんです!




順調に落ちているので








今夜はビフテキ(笑)


今日朝から一日中お腹空いていたからなぁ


ご褒美


ご褒美






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2018.09.15 (Sat)

【男の減量】77.7→78.5→77.7【2018/09/14】

嘘は書かない


体重減らしたいから




どうも!よっちんです!




実は77.7kgまで落ちた後


何故か増えて


増えて


かなりがっかりしたけど


自暴自棄にならず


続けています


【男の糖質制限】


しかも


今日はかなり歩いた









かなり汗かいた




そそ


紅茶キノコ


コンブチャ


会社で培養し愛飲しているけど


飲んだ後


凄く汗出る


まっ


アレ






都市伝説的要素高いけど


身体には良さそうだ





要は



酢だよ








発酵が進み過ぎた紅茶キノコは








身体に悪い訳無いじゃん



紅茶キノコ



コンブチャ



の話はもういいか












散々歩いて


汗かいて


からの計量










まっ


減ったのは


ほぼ汗かも知れないけど


とりあえず戻したぞ







知ってるよ


そう簡単に体重なんて減らないのは






とりあえず



今夜も酒が美味い


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2018.09.14 (Fri)

【男の糖質制限】ナムルと蒸し鶏

ついに…会社で料理始めました(笑)




どうも!よっちんです!




休憩所に電子レンジとオーブンあるし


IHコンロもある


手始めに超簡単なナムルから




マルエツプチで買ったモヤシ2袋


レンジでチン


700Wで3分くらいかな


もうホクホク








あとはごま油で香り付け


アジシオで味付け


モヤシだけだと栄養無いので


蒸し鶏と豆腐も頂きます









美味い…


温かいし…


モヤシ


3袋でも良かったかなぁ





ごま油がかなり高カロリー


大さじ一杯120kcalとか




気を付けます











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2018.09.13 (Thu)

【男の糖質制限】合鴨スモーク

昨日から千切りキャベツ袋が売り切れの


マルエツプチですが…




どうも!よっちんです!




2日前まで朝は数十袋陳列されていたのに


昨日から一個も無いとか


何だろね




店員さんに聞くと


昼過ぎに搬入があるの一点張り






まぁいいや


千切りされていない


キャベツ買うから









合鴨スモークをキャベツで巻いて









シャキッ


シャキッ



会社の事務所に響き渡る


キャベツを噛む音(笑)






やっと半分









すでに満腹


だし


飽きた(笑)








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2018.09.12 (Wed)

【男の糖質制限】レタスとコーン

朝寄るマルエツプチ


いつもなら千切りキャベツ袋が


大量に陳列されているのに


今日はゼロ…




どうも!よっちんです!




仕方ないので


レタス袋を2個




歯応え無いから


物足りなさが更に倍増





大好きなコーンも


よくよく調べると


炭水化物と糖質多くてね


いつもの半分











昨日帰ってから体重測ったら


1kg増えているし…






なかなか手強いっすね


負けないけど





晩酌のキムチも良くないのかなぁ


少し控えよう


















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2018.09.11 (Tue)

【男の糖質制限】コーンと蒸し鳥

なんか


いきなり寒くなりましたよね




どうも!よっちんです!




これだけ寒暖差あると


体調崩してしまわぬよう


気を付けないとね





まぁ


涼しくていいけどね








先週水曜日ぶりの


キャベツ豆腐ランチ






とりあえず満腹



これ


夏はいいけど


冬はやっぱ


暖かい物食べたいよねぇ




会社にIHコンロあるから


キャベツと豆腐で


鍋でもやるか(笑)








マジで











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